使用防曬乳該注意什麼? @ Dr.Piz的部落格

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夏天已經在轉角處了，而烈日會對我們造成各種影響，除了曬傷、脫皮，甚至可能增加皮膚癌風險。根據皮膚癌基金會，過去30年得皮膚癌的人，比其他種癌症加起來都多，而防曬是預防皮膚癌最經濟有效的手段。
防曬可以靠避光或遮光，或是擦有防曬效果的產品。前者包括不在烈日下活動、撐傘戴帽、穿長袖長褲來遮擋陽光，但穿衣戴帽不易透氣，也常有遮不住的部位，所以不少人也會選擇塗抹防曬產品。
Vox專欄作家貝露滋（Julia Belluz）蒐集讀者對防曬乳常有的迷思和疑問，一一解答，讓讀者知道選購、使用防曬乳時該注意什麼。
1. SPF是什麼意思，我該買什麼樣的防曬乳？
SPF代表防曬係數，是衡量皮膚受保護程度的指標，但不是防癌指標。能傷害皮膚致癌的光主要有兩種：UVA和UVB。

UVB會燒傷皮膚，增加致癌率。

UVA會破壞較深層的皮膚，讓皮膚失去彈性，增加皺紋和曬斑，也和癌症有關。
要計算SPF，廠商會比較塗抹一大層防曬乳的皮膚和沒有塗的皮膚，看它們多久會變紅。
SPF和防曬並非直線性成長，見示意圖：

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美國環境保護署指出SPF 30防曬乳的效果並非SPF 15防曬乳的兩倍。在適當使用下，SPF 15防曬乳可以保護皮膚免於93%的UVB輻射，SPF30防曬乳可以提供97%保護。

但多數人沒有適當使用防曬乳，沒有常常再次塗抹，也沒有塗厚厚一層防曬乳來保護皮膚。加州大學舊金山分校皮膚科學助理教授李諾斯（Eleni Linos）建議，挑選SPF愈高的防曬乳愈好，多數皮膚專家建議至少要擦SPF 30的防曬乳。
但SPF只是UVB防護指標，它不會告訴你防曬乳對付UVA的效果如何。
因此皮膚科學專家會尋找「廣效性防護」（broad spectrum）這個字眼，這代表你同時能防止來自UVA和UVB的傷害。
如果你會游泳或玩水，可購買防水防曬乳，效力大約是水中40分鐘。如果是「極度防水」，大約可獲得80分鐘保護。

2. 多少日曬會導致皮膚癌？
你遇到愈多日曬，皮膚癌風險就愈高。至於確切的程度，會因遺傳（家族病史、膚色）和環境（你在太陽下多久、日光強烈程度）而有很大的差異。

3. 容易曬傷的人，皮膚癌風險比較高嗎？
是的。專家指出，來自蘇丹的人因為膚色較深，皮膚癌風險很低，而來自冰島的人、紅髮的人、曬不黑的人，風險都很高。
所以不是每個人承受UV的能力都一樣，一般來說，你膚色愈深，曬傷、得皮膚癌的可能性就愈低。

4. 怎麼擦最好？
美國皮膚科學會建議，去戶外前15分鐘擦防曬乳，大量塗抹所有沒有衣物遮蔽的地方，包括臉、耳朵、手臂、嘴唇，大約每2小時重塗一次，游泳、流汗後也要，按照瓶身指示執行。

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5. 防曬乳本身會致癌嗎？
不會！雖然有流行病學研究指出使用防曬乳的人得皮膚癌機率較高，兩者相關不一定代表有因果關係。
容易曬傷的人，通常會使用比較多防曬乳，而這樣的人也比較容易得皮膚癌，曝曬在太陽下的時間可能更長。
防曬乳也會讓人覺得特別有安全感，研究指出18-24歲歐洲人當中，使用較高SPF防曬乳的民眾也會在太陽下待更久。